jak zrobic

Chciałbym pogadać z wami na temat spalania tłuszczu. Mam 18 lat 174cm ważę 59kg chciałbym przytyć, ale równocześnie spalać tłuszcz, jak to mam zrobić? obecnie robię brzuszki, ale czy wystarczą brzuszki do spalania tłuszczu, a może bieganie ? Chciałbym wyglądać jak Hanibal co jest na youtubie, robić pompki w powietrzu itp. i nie mieć brzucha [...]

Siema mam juz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne ulozona diete ale nie mam pojecia jak wyliczyc ile w posilku jest kalori np. (kanapka z serem czy platki) niby jest podane w 100g ale przeciez nie bede wazyl plasterka szynki/sera czy masla powiedzcie mi jak wy to robicie i jak to zrobic mam ja

[...] wczoraj robiłem klatę. Po treningu zrobiłem stretching a dzisiaj mam zaj......ste zakwasy.Czy powinienem dzisiaj zrobić stretching na klatę czy sobie odpuścić ??? Ja po prostu nie wiem ponieważ siłkę mam w domu dopiero zaczynam i nie mam się kogo zapytać tak jak inni to robią na siłowniach.Dlatego moje pytania są dla niektórych upierdliwe SORKI

[...] Moja waga na czczo to około 97 kg. Trening w domu i mam do dyspozycji skakanke, poręcze do dipów i kółko oraz obciążenie i hantle 2-4kg. Moim celem jest zbicie najniżej jak się da abym poczuł "lekkość" bo trochę się zaniedbałem przez ostatnie lata i zrobiła mi się denerwująca oponka. Dieta jest zrobiona z myślą aby zrobić szybko i w miarę [...]

Zakladam sobie hamulce i gdy wszystko poprzykrecam i nacisne klamke jest ok ale jak puszcze to odchodzi tylko jeden klocek a drugi prawie sie nie rusza. Nie potrafie ich wysrodkowac Jak to zrobic ?

[...] Przysiad:140x4 ale po sally będzie lepiej Cel: ważyć 85 na rzeźbie i wyciskać 180 na klatę(kiedyś) Chcę zacząć w maju cykl mam zamówione 30 shotów testolica, ale jak nie wypali to mam dostęp do testovisu, co do tego dorzucić myślałem żeby zrobić tak: 1-4 meta jelfa 20-25mg ed 1-8 testolic 100mg eod 1-6 npp 50mg eod albo 1-8 testolic [...]

[...] tłuszczyk który miałem plus ten co doszedl na masie troszkę się zebrało. I co do tego mam parę pytań 1.Ile muszę zrzućić żeby lekko chociaz wyszedł brzuch, nie wiem jak inaczej określic poziom tłuszczu (ok 9-11% tkanki tłuszcz) 2.Czy ciężko będzie bez aerobów (nie pozwala mi na to w pewnym sensie zdrowie) 3.Czy 0,5kg redukcji na tydzien [...]

Witam, boks trenuje od niecałego roku, do tego ostanio nie ćwiczę w klubie tylko sam i mam takie pytanie, otóż jak czytam forum albo jak sam wiem z treningów to wiem że plan powinno się robić tak że np przez miesiąc robić wytrzymałośc, potem przez miesiąc np szybkośc itp, a chciałbym się dowiedzieć czy dało by rade zrobić to tak że w jednym [...]

[...] w celu szybkiego powrotu do zdrowia. Mam już zestaw ćwiczeń od rehabilitanta. Proszę odpowiedzieć czy mogę stosować odżywki przeznaczone dola sportowców, jeśli tak to jakie. Jak je stosować? W jakiej ilości? Jak należało by się w tej sytuacji odżywiać? Oczywiście chodzi mi o bezpieczne środki i sposoby. Z wszelkie rady z góry serdecznie [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie jednej z zasad bo mam dylemat i trochę nie zgadzamy się z kolegami. Sytuacja taka jak na obrazku: Piłka leci w kierunku linii bocznej, zawodnik stara się ją złapać. I teraz pytania: a) Czy zawodnik może przekroczyć linię wybijając piłkę jeśli piłka jest w obrębie boiska? b) Czy można zrobić tak, że zawodnik zostaje [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jak połączyć te śodki: Prolongatum jelfa ( lub cos innego, czekam na sugestie) Metanabol balcan Propionat phenom Tren Phenom blend 3-tren Chciałbym zrobić z tego cykl na jakies 10-12 tygodni Pozdrawiam

[...] mówiąc , chce się z kimś złożyć na pół po 50 caps , spalacz kosztuje 129zł z przesyłka, czyli wychodzi 64.5 zł na osobe + 8 zł przesyłka , kto jest chetny ,prosze pisac , jak cos moge zrobic aukcje , kupisz i przelejesz kase i max 2-3 dni i masz spalacz , jak cos pisac tu albo gg 9870473 Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2014-07-05 04:42:47

[...] jset w wystającej części palca). BYłem na kotroli dzisiaj i lekarz mi powiedział, że mam noisic gips 6 tygodni. A ja musze zdjąc ten gips w następnym tygodniu bo muszę wyjechać. Co zrobić , jak można usztywnić nogę i czy po 3-4 tygodniach jest już ona zrośnięta. Wiem o tym, że lekarze sportowi postepują inaczej niż zwykli. Oczekuję na odpowiedzi.

[...] wspomagał sie syropem na apetyt z apteki na recepte. Mam zamiar dojść do 80 kg. Prosze o rzetelne porady a nie pouczanie. Jeśli jest taka możliwość to może ktoś doradzić jak zbić i porozdzielać te posiłki żeby z 7 zrobić np. 5 albo 4 bo nie wiem czy bede dawał rade z czasem. Zapotrzebowanie mam na poziomie 3500 kcal/d [...]

[...] GLUKOZA - 99, maks 99 więc na styk Pytanie czy przy takich wartościach estriadolu i prolki warto ją zbijać skoro nie odczuwam ich za bardzo? No i na cykl zaraz wskoczę. Obecnie jestem na testo 500mg/week. Co zrobić i jak podejść do tych wyników? Będę wdzięczny za podpowiedzi. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - qhash w dniu 2020-09-29 10:30:01

Witam, od jakiegoś tygodnia, dwóch czuje ból w lewym łokciu, nie jest to nie wiaodmo jak silny ból ale nigdy go nie miałem stąd to pytanie. Boli tylko i wyłącznie przy podciaganiu nachwytem, dokładniej mówiąc jak już robię ostatnie podciągnięcie w serii i puszczam drążek to czuje taki dziwny 2-3 sekundowy ból, zaraz przechodzi. Przy innych [...]

jak pozbyc się tłuszczu z pośladków, ud i bioder jednocześnie, jak poprawic ich wygląd w dosyc krótkim czasie i co zrobic żeby stały sie jedrniejsze? jak "podniesc" pośladki? również jak pozbyc sie wałeczków na brzuchu i plecach

dzis poszedłem do przychodni zrobic badania kontrolne jamy brzusznej. lekarz powiedział mi ze mam jakis torbiel nerki prawej!!:( co to jest?! czy to jest cos groźnego i jak to się leczy, czy jest szansa wyleczenia tego torbiela? pomóżcie mi prosze:(

[...] na CP...zastanawiam sie co do niego dodac? Mam juz za soba cykl na CP i mono. Teraz mysle nad polaczeniem CP z estrem. Zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci. Jak myslicie...kiedy powiniem rozpoczac cykl by jak najlepiej na nim wyjsc...tzn zeby w okresie egzaminow miec najwieksza pompe. Przewiduje cykl nie dluzej niz 6-8 tygodni. POZDRAWIAM

chce zaczac trenowac z rana a do tej pory trenowalem wieczorem tylko nie mam pojecia jak pogodzic sniadanie, posilek przedtreningowy i potreningowy??co jesc i jak to zrobic??przedtreningowy posilek zawsze jadlem ok 1-1,5 przed treningiem i czy tak musze robic w tym przypadku??prosze o wszelkie rady i spostrzerzenia!z gory dzieki